Date
- 03/05/2021
Oulala c’est parti ! Merci à toutes et tous pour votre soutien ! c’est extraordinaire tous ces messages, je ne pensais pas que vous seriez aussi nombreux et nombreuses à vous intéresser à cette super expérience.
Ça me gonfle d’énergie et de joie, merci merci. Je sens que nous allons vivre quelque chose de très enrichissant !
Alors sans perdre de temps, je vais droit au but, voici ce que je mets en place pour débuter notre aventure.
Mental et émotion :
Chez moi, la frustration ne fonctionne pas! Les régimes niet. C’est pourquoi j’ai décidé d’apporter de bons aliments à mon corps et de stopper le sucre. Cette bonne idée m’a été soufflée par une petite fée 🙂
Concept :
Alors l’arrêt du sucre peut, selon l’intoxication, être un peu rude les premiers jours. Au bout d’1 semaine ça va nettement mieux puis complètement fini après 10 jours.
Une petite frustration en soi, plus de sucre et plus d’alcool. Franchement si vous le décidez vraiment ce sera la seule frustration pendant quelques semaines. Ne pas hésiter, pour la satiété, à ajouter des huiles crues non chauffées (olive, coco, lin et sésame). Et surtout manger beaucoup beaucoup de légumes verts.
=> Je ne suis pas au régime ni à la Diet mais j’ai décidé d’apporter tout ce qu’il y a de mieux à mon corps et de ne jamais ressentir la sensation de faim.
Hydratation :
Je bois au minimum 2,5L d’eau sous forme d’eau filtrée, de thé vert, de maté, d’infusion ou d’eau citronnée.
Je bois maximum 2 cafés le midi.
Sport :
Je me suis enfin remise au sport.
=> Reprise du sport en douceur pour éviter de me faire mal (pilates, aquagym, marche ou natation…) 3 fois par semaine minimum.
Je pense sincèrement qu’une bonne hygiène alimentaire doit être associée à du sport.
Courses de base :
-> Graines : amandes, graines de chia, noisettes, noix, lin, sésame
-> Boisson : lait de coco, crème de coco, lait d’amande (je le fabrique sinon choisir celui à faible teneur en sucre sans sucre ajouté),
-> Divers : oeufs bio, Emmental au lait cru bio (à râper), 1 ou 2 fromages de chèvre et brebis, olives, yaourts si possible homemade,
–> Légumes frais : salade verte, brocoli, chou fleur, petits oignons, poivrons, oignons, courgettes, pousses d’épinard, chou de chine, champignon avocat, tomate…
-> Légumes congelés bio : épinard, brocoli, courgettes
-> Protéines : poisson, poulet,
-> Fruits : les fruits rouges, citron, pamplemousse, kiwi, coco, papaye
-> Produits de substitution :
- sucre : xylitol (utilisation exceptionnelle) – en vrac chez Santé Nature à la Vallée des colons.
- pain : crackers faits maison ou pains de fleurs (les choisir avec le moins de sucre possible)
- alcool en soirée : eau pétillante dans une flute à champagne par exemple
-> Farines :
- Farine de coco
- Farine de lupin
Rituel :
Tous les jours au moins 1 heure de bain dérivatif. Je vous en dirait plus sur ce sujet dès que possible.
Recette du jour :
Vous pouvez aussi découvrir quelques recettes low carb dans la catégorie : “Sans sucre objectif -10kg”
